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5 Razones por las cuáles no debe saltarse el desayuno

El viejo adagio que dice: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo.” nos hace concluír sobre la importancia que tiene el desayuno en nuestra vida.

No le dicen la “comida más importante del día” por gusto. Según varios nutricionistas y estudios, saltarse el desayuno puede traer consecuencias negativas. Aquí van 5:

1. MAYOR RIESGO DE UN ATAQUE CARDÍACO

Según una reciente investigación elaborada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, los hombres que no toman desayuno tienen un 27% más de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca mortal. Según los investigadores esto se debe a que el saltarse esta comida puede conducir a uno o más factores de riesgo que hacen más factible el sufrir de este mal, como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes.

2. MÁS ANSIEDAD POR ALIMENTOS ENGORDANTES

¿Cree que no desayunar lo hará bajar de peso? Pues múltiples estudios confirman exactamente lo contario. Por ejemplo, una investigación desarrollada por el Imperial College de Londres concluyó que saltarse la primera comida del día incrementará sus ansias por los alimentos engordantes y que, en promedio, durante el almuerzo terminará ingiriendo un 20% más de calorías. Asimismo se cree que si uno no consume nada en las mañanas el metabolismo se desequilibrará y se volverá más lento, por lo que la persona tenderá a engordar.

3. ¿DIABETES A LA VISTA?

El tomar desayuno ayuda a mantener los buenos niveles de azúcar en la sangre, según un trabajo desarrollado también por la Universidad de Harvard. Por esta razón, el tomar desayuno puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

4. MÁS CANSANCIO

No desayunar provocará que se sienta más cansado durante el día. Tenga en cuenta que el propósito principal de esta comida es darle la energía que necesitas para la jornada. Asimismo, el que la primera comida sea rica en fibra y baja en carbohidratos le ayudarán también a mantenerse activo, según reporta el portal Huffington Post.

5. MÁS PROPENSO A SUFRIR GASTRITIS

Al saltarse la primera comida del día, “los jugos gástricos del estómago, al percibir que no hay alimento, empiezan a liberar ácidos, se inflaman las paredes del estómago y empieza la gastritis”, según afirma la nutricionista Sandra Carreras Polack.

Así que: a desayunar todos los días de manera balanceada y natural.

Si por diferentes razones usted deja de desayunar, le contamos que hay una excelente alternativa y es consumir Spirunat, un suplemento a base de Espirulina 100% pura, una microalga que le aporta los requerimientos esenciales para esta hora del día.

Tomado de: http://elcomercio.pe/gastronomia/1607847/noticia-cinco-razones-que-no-debes-saltarte-desayuno

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